心曦 X【人際實驗場】邱淳孝長程無結構成長團體
課程手冊：團體詳細介紹（第二梯次，開放報名中）
【第二梯次長程團體，開放報名中】
若對團體有興趣者，歡迎填寫報名表。
團體預計於2019年8月開始進行。
☞報名連結：https://goo.gl/X6WuC2
下述為課程手冊：團體詳細介紹。
若欲報名，請點選上方報名連結。
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你想要深刻地認識自我嗎？
你想要改善人際關係嗎？
你時常覺得生活無意義嗎？
你想要提高生活的質量嗎？
不需要任何心理相關背景，只要帶著一顆熱忱、想自我探索與成長的心～
改變，將由你開始！
※以下將介紹本團體的內涵與特色：
→什麼是無結構團體？
→什麼是連續式團體？
→團體可能的收穫？
→參與團體的資格與限制？
→常見Q&A
→帶領者介紹
→團體資訊與報名方式
讓沒有接觸過「團體諮商」的你，也能輕鬆參與！
什麼是無結構團體？
一、什麼是「團體諮商」？
心理諮商有很多種形式，有個別諮商、伴侶/家族諮商、團體諮商等等。
「個別諮商」中，諮商師會細膩地引導來談者，覺察其個人內在的狀態與動力，進而做出改變與行動。
「團體諮商」中，探究的是「你與一群人的關係」。因此你會有更多機會，真實體會到與其他人的「人際互動」間，自己的習慣與樣貌。
阿德勒曾說過：「所有的煩惱，都是人際關係的煩惱」。
而團體是社會的縮影，在團體諮商裡頭，你與其他人的互動，常常也會是你在日常生活中，你與身邊人的互動縮影。
所有這些「關係的議題」、自己與他人相處的困境，在「團體諮商」的情境中會很快地浮現出來。
透過參與團體，以及帶領者的回饋與反映，去看見自己在人際關係中的樣貌：「我，是怎麼與其他人互動的？」
而當你看見你自己的樣貌時，改變也將由此開始！
二、什麼是無結構團體？
（一）團體如何進行？有什麼限制？
1. 每輪為90分鐘的「保密」團體
2. 團體有三個規範：「不離開座位、不碰觸彼此、準時開始與結束」，在此規範內，每個人有發言或不發言的自由，透過「語言」來表達、溝通、互動。
3. 團體帶領者邱淳孝心理師，將會透過觀察、評論與介入成員間彼此的互動等方式，讓成員可以對於自己的人際模式、內在心理動力，獲得深刻地體悟，推動團體與個人的改變。
（二）無結構團體是不是沒有方向、沒有主題？那我們在團體裡頭要做什麼？
大多數的團體諮商是「結構性團體」，也就是帶領者會規劃並主導團體的方向與主題(如學習新知識或技巧)，這種情態的團體有個相對明確的目標。好處是「安全感」會比較高，相對具體易懂。於此同時，由於帶領者主領了團體的進行，成員對帶領者的依賴程度會比較高。
而「無結構團體」並非沒有主題與目標，只是無結構團體的主題與目標，不是由團體帶領者事先規劃好，而是由所有的團體成員共同決定、創造出來的。於此同時，每個成員也會試著去執行，在自己心中設下參與此團體的個人目標。
舉例來說，你可能會在團體進行的過程中，發現自己容易在人際關係中討好別人，甚至不小心失去自我。而你就可以練習在團體中表達自己真正的想法與感覺。這種「做中學」的方式，我們也稱之為「經驗式學習」或是「體驗式學習」。
為什麼我要透過「無結構團體」來學習？好處在哪？
一、回到真實互動，破除人際的盲區
「個別諮商」能夠讓一個人感覺到非常深刻、細膩的陪伴，但是大多探討的是個人「主觀」的感受，或許容易有一些自己的「盲區」，是自己不自知的。
而「團體」則能夠在跟人的「真實互動中」，讓「想像」變成「真實」。
舉例來說，當你很擔心自己的發言是不是會被討厭時，你可以直接詢問團體裡頭的人：「你對我的感覺是什麼？」。
再舉例來說，當團體越來越有安全感之後，成員會很直接地讓你知道：「你說話雖然很溫和，但卻常常讓我覺得被批評」，真實且一針見血的回饋，幫助你更認識自己的樣貌，讓團體成員成為你的夥伴，更成為你良藥苦口的藥材。
二、當自己的主人，活出理想的人生
我們相信在無結構團體裡頭，不透過帶領者告訴你「一定要做些什麼」，反而更能夠激發每個人看見自己內在最真實的感受，以及重現最接近於現實生活中的人際互動。
舉例來說，或許你會在團體中，發現自己是個習慣為別人承擔起責任的人；又或者是太容易害怕別人討厭自己，而討好別人的人。在你看見自己的樣貌後，或許你會重新思考著：「我是不是要繼續用原本的方式活著？亦或者我想要嘗試開展自己的不同面向？」帶著這份為自己做決定的勇氣，或許你會決定要試試看用不同的方式活著。
在這樣子反覆地「行動→覺察→改變→再決定」的過程中，你將可以深刻地經驗到自我成長，當自己的主人。
三、在「平等」的氛圍中，進行一場人際實驗
在現實生活中的家庭與社會，有許多「階級、身分、權力、標籤」等外在因素，例如「孩子不該對父母沒大沒小」，導致我們有很多真實感受必須被壓抑。而在團體裡頭，每個人都是「平等」的，你可以更自由地表達、做自己，用你的方式與速度，進行一場「人際實驗」，發展跟同儕以及權威的關係，突破自我的限制。
什麼是「長程連續式團體」？
以時間結構來區分，簡單可以分為「馬拉松團體」vs.「長程連續式團體」
一、馬拉松團體
之前邱淳孝心理師，曾經帶過「馬拉松式」團體，是在短時間內，大量地參與團體，例如在三天內，舉辦15輪團體，團體內容可以參考如下：
https://goo.gl/MW3sEy
馬拉松團體的感覺，就像是短時間內經歷一場大手術，會讓你體會到相對強烈的感受，內在也會有比較多的「撞擊」。馬拉松團體結束之後，好像被「整骨」完，會全身酸痛，事後自己需要花時間慢慢去調適在團體中的學習與改變。
二、長程連續式團體
而長程連續式團體，是以一週一次、一次90分鐘的頻率進行團體。在「團體中」，你會有一些收穫跟體會；接著當你回歸到「生活中」，在這週到下週團體的這段時間內，你將有機會落實與嘗試在團體裡頭的學習。
透過「團體→生活→團體→生活...」，可以讓自己在團體的收穫，穩紮穩打地在你心裡面慢慢發生改變。
兩種團體有不同的感受，收穫，也適合不同需求的您。
團體可能的收穫
一、團體可能的收穫
1. 改善「人際關係」，包含親子關係、夫妻關係、工作職場、交友等
2. 改善「心理困擾」，如憂鬱、焦慮、社交恐懼等
3. 提高「生活品質」與心理健康，例如外在看起來獨立自主，但內在卻害怕「親密」的你；或是在職場上頗有成就的你，但卻總是陷入負面情緒以及挫敗的人際關係。皆可以透過團體學習與人建立高品質的親密關係
4. 理解「團體動力」，有助於增進班級經營，組織與企業管理
二、團體成員的回饋
在此也摘錄【2017年冬存在主義取向無結構團體】團體成員的回饋：
｜看到在面對關係的內在感受差異
｜在團體中體驗到大家的「求同」，以及想從團體中顯出自己的個體性的「求異」的過程，在團體與自己的內在的互動中不斷的經驗到自己的付出與責任有多重要。
｜雖然很難具體說出收穫是什麼，但在這裡感受到了每個人的掙扎、糾結，各自帶著自己的人生包袱真誠的相遇，我們碰撞、衝突，然後感覺更親密，彷彿都經歷了一輪人際相處的新方式。
｜很深的體驗到人際
｜在團體中，也理解到衝突除了需求，價值觀衝突也是因為人的界限和願不願意退一步照顧對方的需求，又是不是那麼的討好。也許更能做自己了吧，感覺豁然開朗很舒暢。
｜與一開始的想像一樣，在這樣的人際中會有很直接的焦慮、不舒服湧現，但在過程中也能很直接的感受，經驗到自己存在的樣貌看見自己在人際中的狀態。很感謝能有這些學習與收穫，被接納也很感動。
團體適合什麼樣的人參加？有什麼資格限制？
【資格限制與條件】
1. 沒有立即危機，例如自傷（殺）、嚴重暴力、重大犯罪等
2. 沒有嚴重精神疾患或精神官能症，例如精神分裂、人格疾患、重度身心症狀等
（註：有輕微憂鬱或焦慮傾向者適合，但若因此失去生活正常功能者則不適合）
3. 沒有重度成癮行為，例如嚴重藥酒癮等
4. 18歲以上，有反思與自省能力，願意與人建立關係之成年人
5. 「不需要」心理諮商相關體驗或背景，無任何心理或諮商相關經驗之一般民眾亦可參加
【團體前準備】
1. 能「準時、完整出席」，並積極投入團體
2. 能承受各種團體經驗而引發的「階段性不舒適感」
3. 能遵守「保密原則」及團體的其他必要設置
4. 能參與「團體前個體訪談」
＊ 註：帶領者在考量團體最佳利益的前提下，有權在「團體前面談」後，決定是否招收該成員
常見問答Q&A
一、問：團體諮商的人數好多，相對於個人諮商，我得到的收穫是否會被瓜分掉？
→答：很多人會想，一次團體90分鐘，假設團體的人數是10個人，是否一個人只會得到9分鐘？會不會收穫只有1/10？
根據研究，團體的收穫，並不亞於個別諮商（Yalom，2003）。在我實際帶領的經驗中，團體實際上是個「高風險、高報酬」的一種工作方式，改變是非常驚人的。
二、問：我是個很內向、害羞的人，我很想改善我的人際關係，但又害怕我融入不了人群，我還適合參加團體嗎？
→答：恭喜您！現在所經歷到的緊張與焦慮，正是您所面臨到的人際困境。
在團體進行的初期，很多人都跟你一樣會有許多的不安與焦慮，這都是很正常的現象。
而帶領者也會盡全力協助每一位成員融入團體，盡可能地讓您在團體裡頭，漸漸地感覺到安全與自在。
三、問：我怎麼判斷我是否適合參加團體？
→答：若您有興趣參加團體，但有任何疑慮，歡迎您主動提出來與我們討論。我們在團體前會有「團體前面談」，邱淳孝心理師也會在面談的過程中，透過心理專業評估與判斷您的各方面狀態，是否適合參加團體。
此外我們也會舉辦「一日團體」，若您沒有參加過無結構團體，也可以先行參加這些非連續式團體。
※一日團體：
※馬拉松團體：
四、問：我可以中途退出團體嗎？
→答：您有權利退出團體，但為了您的最佳利益考量，強烈建議您可以「從頭到尾參加完同一梯團體」。
有時想退出團體的因素，或許是因為在團體進行過程中有引發不舒服的感受，而這些不舒服的感受，有時是因為剛好碰到你的痛點或個人議題，反而是改變的關鍵時刻！若中途退出團體，將會失去在不舒服中學習成長的機會。
若真的萬不得已想要退出團體，也希望您可以在團體內，主動告知其他成員您的決定。
五、問：遲到、早退該怎麼辦？
→答：您有權利遲到與早退，但一般來說，遲到與早退會影響團體的進行，更會影響您參與團體的收穫。
若因個人因素而無法準時出席團體，也請您提前通知我們的助理或帶領者。
六、如果我時常會需要請假/臨時狀況，那我還可以參加嗎？
「穩定參與」團體對您的收穫非常重要，一般來說，您有請假的權利，但若請假的次數過多，可能會評估您不適合參加連續性團體，而會介紹您更有幫助的其他方式與管道，例如個別諮商，或是馬拉松團體。
個別諮商預約表單：
馬拉松團體報名連結：
七、問：我沒有心理相關背景，也可以參加嗎？
→答：非常非常歡迎沒有相關經驗的一般民眾也一同參加。
由於本團體採「純體驗式」教學，不需要有相關的先備知識，只需要你願意投入、願意內省、願意自我成長、突破自我，您就是我們想招募的最佳對象。
八、問：團體會不會很可怕？
→答：團體的確有許多「看起來」令人膽顫心驚的事情，例如與其他人衝突、爭吵，又或者是很茫然，不知道要通往什麼方向。
但這些現象，不也是在「真實人生」中會遭遇到的嗎？
只是平常的你我，因為太害怕失去一段關係，讓你沒機會經歷並相信：
原來爭吵之後的友誼更加堅固；原來衝突帶來的不是破滅而是親密；
原來我可以在我討厭的人身上，更加深刻地看見我自己；
原來好好體驗當下失去方向的無意義感，反而有機會柳花明又一村。
因此團體不保證總是舒服，但我會盡量讓大家在過程中得到收穫。
而我深信，與其在現實生活中被擊倒，不如提前為自己做好準備。
而團體就是最佳的「人際實驗場」。
九、問：這是一個可以「認識朋友」的「聯誼」嗎？
→答：你會在團體進行過程中，因為與夥伴們共患難，一定會越來越熟悉彼此，甚至認識一群像是家人一樣的夥伴。
但「認識新朋友」，並非參加團體的首要目的，而是附加收穫。
若您「只」帶著認識朋友的期待來參與團體，而不願花心力在自我成長上，團體諮商並不是適合你的方式。
團體帶領者介紹
【邱淳孝諮商心理師】
※專業證照
●諮商心理師執照（諮心字第002899號）
●亞洲存在主義團體學會團體咨詢師認證
●亞洲存在主義團體學會團體 - 「講師組」成員（全亞洲唯有18人通過審核）
※學歷
●台大心理系學士、國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士
※簡歷
●心曦心理諮商所創辦人之一：核心團隊心理師、宣傳長
●中崙諮商中心兼任心理師
●楊孟達身心科診所兼任心理師
●成德國中、陽明高中專任輔導教師
●天使心、喬治商職、開平餐飲、台大心輔中心輔導員
●著名心理學平台「失落戀花園」核心團隊：擔任專欄作家、作者、講者
※實務經驗與專業訓練
一、亞洲存在主義無結構團體
- 初階、高階團體帶領者訓練、私密小組等，合計185小時以上。
（註：李侖高階團體帶領者訓練認證，全球未超過100名）
2.「講師組」團體帶領者訓練，合計200小時以上（持續中）。
（註：亞洲存在主義團體「講師組」帶領者訓練認證，為中國團體諮詢大師李侖
老師親授，全球僅有18人為李侖老師嫡傳弟子）
二、完形治療訓練：（旭立基金會，84小時，曹中瑋老師帶領）
三、家族治療訓練：（若水學堂，108小時，趙文滔老師帶領）
四、性諮商師培訓（杏陵，54小時，呂嘉惠老師帶領）
五、阿德勒專業訓練與團督（40小時，曾端真老師帶領）
六、心理劇（300小時以上）
七、實際服務個案時數
●個別諮商時數：1500小時以上
●團體帶領時數：300小時以上
- 結構性團體：人際探索團體、自我肯定團體、心理劇、國中生自我成長團體...
- 無結構馬拉松團體帶領：2017年冬、2018年春、2018年夏、2018年秋、2018年冬）
●家族/伴侶諮商時數：150小時以上
●團體受訓時數：600小時以上
※專長與受訓背景
●存在主義取向無結構團體、完形治療、家族治療、伴侶諮商、阿德勒學派、心理劇、親子教養、性別/同志議題、內在小孩療癒、睡眠困擾
※著作
●《與孩子，談心》（2018年出版，四塊玉文創）
●《曖昧，我們之間，是愛嗎？》（電子書，2018年出版，失落戀花園）
※臉書專頁: 邱淳孝諮商心理師
☞https://goo.gl/v1vEEA
團體資訊
一、無結構連續式團體進行方式：
1. 以一週一次的頻率，進行1輪90分鐘的「保密」團體。一梯次的團體將會進行半年，約14次團體
2. 團體進行過程中，有三個規範：「不離開座位、不碰觸彼此、準時開始與結束」，在此規範內，每個人有發言或不發言的自由，透過「語言」表達、溝通、互動。
3. 每一梯次的團體結束，舊成員可以選擇留下或退出；當有舊成員退出團體後，新成員將有機會加入團體。
二、如何加入此團體？
若您有想參與團體，請填寫下列的報名表單：
後續將會為您安排團體前訪談，訪談後覺得合適便會邀請您進入團體。
團體時間、地點
1. 時間：自2019/10/1起，每週二晚上 7:15~8:45
「或」2019/10/2起，每週三晚上 7:15~8:45
每週二或三晚上，兩個時間擇一，共十四次
（週三：10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、11/6、11/13、11/20、11/27、12/11、12/18、1/8、1/15、1/22）
（週二：10/1、10/8、10/15、10/22、10/29、11/5、11/12、11/19、11/26、12/10、12/17、1/7、1/14、1/21）
2. 地點：古亭捷運站附近
3. 人數：上限12人，精緻小班制
團體前訪談
團體正式開始前，爲了讓每一位成員在團體中能有更好的收穫，讓我更認識您，也讓您對我以及本團體可以有多一點的了解與好奇，帶領者會和每個成員有一個 20 分鐘的事前個體訪談，最後正式進入團體。
1. 時間：收到報名表後，會再與您聯繫，並通知訪談時間
2. 地點：心曦心理諮商所（地址：台北市中正區南昌路二段206號7樓之1）
費用
1. 費用
■ 社會人士原價 $12000；早鳥價 $9600 (八折）
■ 學生原價 $9600 (八折)；早鳥價 $8400（七折）
■ 三人以上團報 $8400（七折）
註1：三人以上團報，每一位報名者都需要填報名表單，並在備註說明合報夥伴姓名
註2：以團報價計算：總共15輪團體，一輪團體1.5小時，共22.5小時，平均373元/小時。
註3：此為連續性團體，費用在未來將有可能會調漲
註4：早鳥：9/4（三）前報名
2. 請先匯款繳費，再填寫報名表
匯款資訊：
受款銀行：台新銀行（代碼： 812）古亭分行：0403
銀行帳號：2040-01-0000427-5
戶名：心曦心理諮商所
3. 填寫報名表後，將會邀請您進行「團體前面談」
4. 退費與替補方式：
(1) 課程開始前，恕不接受退費，但可接受資格轉讓，但須提前通知
(2) 課程開始後，無論遲到、早退、缺席、退出，恕不接受退費與資格轉讓
備註：以上退費若因非同家銀行帳戶，會另外扣除手續費
主辦單位：心曦心理諮商所
☞報名連結：https://goo.gl/X6WuC2