作者ballII (無限期徵才)
看板BabyMother
標題Re: [懷孕] 葉酸攝取量說法好多…媽媽都怎麼選?
時間Sun May 3 21:22:21 2020
※ 引述《diana1026 (想喝蜜蜜的蜜豆奶)》之銘言：
: 有些醫生說400微克
: 有些說600微克，也有一些說800微克
: 查一下衛福部建議的攝取量是：
: 育齡婦女每日400微克葉酸
: 備孕、受孕前一個月至懷孕期間，每日攝取600微克
: 哺乳期建議每日攝取500微克
美國國家衛生院官網：
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
天然食物中folate被人體吸收的有效率（bioavailability），
只有營養補充品folic acid的一半。
所以：
1 mcg DFE
= 1 mcg 天然食物folate
= 0.5 mcg 補充品folic acid（空腹）
= 0.6 mcg 補充品folic acid（飯中飯後）
懷孕建議量為 600 mcg DFE，
也就是空腹吃 300 mcg 補充品folic acid。
因此，每日在一般飲食外再補充300微克葉酸錠就很夠了。
P.S.
某種基因缺陷會導致無法將folic acid有效轉成人體可吸收的葉酸，
那麼這樣的人可服用folate補充品。
folate補充品通常強調fully active（bioavailable），
不像天然食物folate有效率低。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.230.73 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1588512144.A.71A.html
推 michellehsie: 400到800微克都可以，一不能超過1000微克，如果妳 05/03 21:24
→ michellehsie: 平常有吃很多青菜，就可以吃少一點 05/03 21:24
800 mcg folic acid，相當於1600 mcg DFE，是建議量600 mcg的2.7倍。
至於「不能超過1000微克」的研究結論，的確是針對folic acid，
服用1000 mcg folic acid者，相當於2000 mcg DFE，的確遠高於建議量。
※ 編輯: ballII (1.161.230.73 臺灣), 05/03/2020 21:39:39