Bagi para perempuan yang sudah beranjak remaja, mengalami haid merupakan hal yang sangat wajar. Namun bagi sebagian perempuan lainnya, merasakan nyeri haid yang luar biasa sakit membuat perut terasa melilit dan pastinya tidak nyaman. Tentu saja, hal ini sangat mengganggu aktivitas, terutama untuk Anda yang punya banyak kegiatan.
Nyeri haid bisa jadi karena otot-otot pada rahim sedang bekerja melepaskan tumpukan pembuluh darah sehingga menimbulkan rasa nyeri yang hebat. Setiap perempuan merasakan nyeri yang berbeda sesuai dengan kondisinya masing-masing. Karena itu, yang tidak tahan dengan nyeri haid, biasanya langsung mengonsumsi obat pereda nyeri yang banyak beredar di pasaran. Meski obat tersebut belum tentu dapat diterima oleh tubuh dengan baik, Anda tidak perlu cemas.
6 Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami
Minum Kunyit Asam
Kunyit merupakan rempah yang berasal dari Indonesia dan dipercaya kandungan kunyit sangat baik untuk meredakan nyeri. Anda bisa minum jamu kunyit asam yang sudah jadi atau bisa membuat sendiri karena cara membuatnya sangat mudah. Anda tinggal memarut kunyit, lalu menyaringnya. Tambahkan asam dan gula jawa, lalu diminum langsung. Bisa juga direbus terlebih dahulu dengan ditambah air agar menjadi hangat dan enak di perut.
Kompres dengan Air Hangat
Ketika mengalami nyeri haid, Anda bisa mengompres bagian perut maupun punggung bagian belakang menggunakan bantal pengompres. Kalau tidak punya, bisa juga menggunakan handuk. Kompreslah dengan air hangat bersuhu sedang. Jangan terlalu panas, sampai Anda merasa agak baikan. Air hangat akan membuat Anda rileks.
Perhatikan Pola Makan
Sebaiknya Anda memperhatikan pola makan yang sehat dan bergizi. Hindari juga makanan yang pedas, asam, berlemak, asin, dan yang mengandung kafein karena tidak baik untuk tubuh. Jangan lupa, perbanyak pula konsumsi ikan, sayuran hijau dan yang paling penting, jangan jajan sembarangan.
Rajin Olahraga Ringan
Nah, olahraga ringan ternyata bisa membantu Anda agar tidak mengalami nyeri saat haid. Misalnya, Anda bisa mencoba olahraga yoga atau jogging. Untuk durasinya, sesuaikan dengan kemampuan Anda. Intinya, lakukan rutin dan sesuai dengan kemampuan.
Jangan Lupa Minum Air Putih
Minum air putih sangat baik untuk kesehatan. Untuk itulah, saat haid sebaiknya Anda juga menjaga pola minum air putih per hari sekitar 2,7 liter. Jangan sampai kekurangan cairan sehingga bisa menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh semakin lemas.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat baik untuk Anda. Pastinya, dengan memperhatikan posisi tidur yang tepat. Agar nyaman dan tidak membuat otot-otot tegang, sebaiknya berikan tambahan bantal pada kaki. Oh ya, sebelum tidur, mandi dulu dengan air hangat juga bisa membantu tubuh terasa lebih rileks. Dengan begitu, Anda bisa istirahat dengan cukup.
Ternyata banyak, ya, cara mengatasi nyeri haid. Jangan lupa, pilihlah cara yang dianggap mudah dan cocok dengan kondisi Anda. Tentu saja agar haid Anda tidak nyeri lagi dan bisa beraktivitas seperti biasa. Karena ini cara mengatasi nyeri haid secara alami, sebaiknya lakukan secara rutin dan penuh kesabaran. Semoga bermanfaat.