Igualdad

Hola a todos,

Cuando estés dispuesto a bajar o subir de peso, lo único que debes tener en cuenta es una de las operaciones matemáticas mas simples que nos han enseñado: la igualdad.

Habran personas que quieren subir de peso dependiendo de su objetivo, por ejemplo una persona muy delgada tal vez quisiera aumentar su masa muscular y por ende ganará peso. Sin embargo, la gran mayoria de las personas estarán pensando en bajar de peso.

En ambos casos, el concepto es el mismo.

Y es que es tan facil tener esto en mente, que una vez que lo comprendamos bien, no podremos pensar de otra manera.

Ok, aqui va sin mas preámbulo.

El cuerpo humano necesita cierta cantidad de energia. Esta energia la obtiene de los alimentos y bebidas que ingerimos. Al mismo tiempo, cada actividad que realizamos consume cierta cantidad de energia, y mientras mas actividad llevamos a cabo, mayor es la cantidad de energia requerida para ello. 

Esta energia es la que comunmente se conoce como calorias*, aunque en realidad es una medida de la energia que consumimos o ingerimos. 

Entonces, la ecuacion mas simple de todas es la igualdad: calorias que entran deben ser iguales a las calorias que salen. 

Que significa esto en la practica? 

Esto significa que el cuerpo humano para poder funcionar correctamente, necesita de cierta cantidad de energia que se la debemos proporcionar con la alimentacion. Es decir, las calorias que ingerimos deben ser suficientes (ni mas, ni menos) para que el cuerpo pueda desarrollar sus actividades normalmente.

calorias que entran = calorias que salen

Este es el escenario normal ... pero que pasa cuando hay un desbalance?

Por ejemplo, las calorias que se ingieren son mayores a las calorias que el cuerpo utiliza para desarrollar sus actividades. 

Verán, el cuerpo humano es la maquina mas perfecta que haya evolucionado hasta la fecha** 

De manera que si el cuerpo detecta que tiene mas energia disponible en este momento (comemos mas de lo debido), pero que no la va a ocupar ahora (no hacemos actividad alguna), el cuerpo muy inteligentemente la guarda para un futuro, pues sabe que en algun momento la puede necesitar.

Alguien se imagina donde se almacena esta energia? 

Esta energia se almacena en forma de grasa en nuestro cuerpo. Esta grasa está distribuida en todo el cuerpo, con enfasis en diferentes zonas que se vuelven notorias: barriga, cara, caderas, piernas, brazos.

Conociendo esto, que podemos deducir si alguien quiere bajar de peso. 

Podemos deducir que para bajar de peso las calorias que se ingieren deben ser menores a las calorias que el cuerpo requiere. 

Asi de sencillo.

Pero a la vez igual de complicado si no sabemos cuantas calorias nuestro cuerpo requiere para sus actividades, o peor aun no sabemos cuantas calorias hay en la comida que ingerimos.

Bueno, solo mantengan esto en la mente y comiencen a pensar de esa forma.

Pronto abordaremos los temas pendientes: cuantas calorias necesita el cuerpo y cuantas calorias hay en las comidas.

Por el momento, solo tengan presente que esto es una regla cientificamente comprobada.

El cuerpo es completamente inteligente y solamente requiere las calorias necesarias para poder realizar sus actividades, el resto lo almacena en forma de grasa.

No los canso mas por ahora.... 

Les escribo muy pronto con mas informacion de nutricion y fitness.

CHR

* Realmente son Kilocalorias las que se acostumbran a ver en los envases de comidas o en las etiquetas de otras. Pero como el termino se ha utilizado tanto, ahora simplemente se las denomina calorias.

** Sobre el tema de evolucion, hablaremos luego y en otro momento/lugar.