Schweimzermeisterschaften im Team O
Schweimzermeisterschaften im Team O
Rüthof Nord
H135
1581
Schweimzermeisterschaften im Team OL, Rüthof Nord
H135, 8.00 km, 350m Hd, 62:38, 5:27/k, Rang 12./38
Angenehmes Wetter bei den Schweizermeisterschaften im Team Orientierungslauf bei Suhr. Ich startete zusammen mit meinen Klubkollegen Alois A. und Höck Z. bei den Herren 135.
Unsere Strategie war möglichst viel aufzuteilen, damit kurze Teil-Strecken in einem höheren Tempo absolviert werden können. Dies gelang uns recht gut bis auf den Startteil. Wir schickten den Startläufer Alois einfach mal los und besprachen die Strategie der Wechsel, dabei brauchten wir aber zu lange, so dass die geplante Ablösung bei Posten 2 nicht mehr zustande kam, so übernahm ich erst nach dem Posten 4 und lief nur knapp einen Posten.
Meine Routen sind mit einem durchzogenen Strich gezeichnet, Höck lief die gestrichelte und Alois die gepunktete Route.
Mein Rennen:
5.) Rang 8
9.) Rang 1 (Ich übernahm ausgeruht auf der Strasse und zog voll durch)
10.) Rang 13 (Übergabe auf der Wiese an Höck)
14.) Rang 15 (Etwas zögerlich in den Postenraum, da kein Einweiser)
15.) Rang 8
19.) Rang 18 (Wir teilten diese Strecke zu zweit auf, verloren aber trotzdem über 2 Minuten auf die Bestzeit, die Route scheint langsam zu sein, die untere Route unten am Posten 21 vorbei ist hier wohl die bessere Wahl.
Zürcher Oberländer OL
Zürcher Oberländer OL
Seeweidsee
HAK
1588
Zürcher Oberländer OL, Seeweidsee
HAK, 4.80 km, 190m Hd, 41:26, 6:11/k, Rang 2./21
Letzter Einzel-OL diese Saison im Schnee.
Die Bahn kam einem Crosslauf näher, insbesondere mit den durch den Schnee entstanden Spuren. 3 kleine Unsicherheiten hatte ich dennoch zu verzeichnen.
6.) Im Postenraum Posten nicht auf Anhieb gesehen (+20 Sek.)
7.) Pfad nicht erwischt, Spuren liefen in die falsche Richtung, als ich den Waldrand bemerkte entsprechend korrigiert. (+ 20 Sek.)
15.) Zu spät den Weg verlassen, Posten von hinten angelaufen (+ 20 Sek.)
Seetaler OL (Rietenberg)
Seetaler OL
Rietenberg
HAK
1550
Seetaler OL, Rietenberg
HAK, 5.70 km, 190m Hd, 44:38, 5:52/k, Rang 5
HAL oder HAK war heute die Frage. Wegen des drohenden Schneefalls entschied ich mich für HAK und eine frühe Startzeit (11:33). Der Schneefall trat aber entgegen den Ankündigungen (14:00h - 18:00h) bereits um 11:00h ein.
Ich hatte heute einen guten Flow, leider verhaute ich den ersten Posten, wo ich wohl gegen 3 Minuten liegen gelassen habe. Ich laufe im Prinzip genau richtig und lande auch im Postenraum bei einem Stein rund 30 Meter nördlich des Postens. Ich ordnete meinen Standort falsch ein und korrigierte nach Norden, wo ich mich dann an der Schneise auffangen konnte und wieder zurück lief.
Danach lief es wie geschmiert. Einzig beim zweitletzten Posten beklagte ich noch eine kleine Unsicherheit von rund 20 Sekunden im Postenraum auf einer schönen abwechslungsreichen Bahn.
OL Galoppen (Bloond)
OL Galoppen
Bloond
HAL
1420
OL Galoppen, Bloond
HAL, 7.80 km, 350m Hd, 78:43, 6:58/k, Rang 10./12
Herrliches Herbstwetter bei Temperaturen um die 20 Grad.
3.) Pfad vor dem Posten nicht gesehen, am hinteren Pfad aufgefangen
18.) Route im Prinzip ok, wer konnte den ahnen, dass der Pfad am Strich durch das 3er Grün praktisch durchgehend war.
19.) Etwas zu weit nach rechts gekommen
Zurzacher OL
Zurzacher OL
Sennhof Oedenholz Ost
HAK
1605
Zurzacher OL, Sennhof Oedenholz Ost
HAK, 4.70 km, 115m Hd, 42:22, 7:15/k, Rang 4./28
Relativ gut belaufbarer Mittellandwald bei Leibstadt. Da ich Gestern den Hallwilerseelauf lief habe ich mir die kürzeste Bahn ausgesucht. Technisch (und natürlich auch physisch) lief es Heute nicht so gut.
5.) Überlaufen (+ 90 Sek.)
7.) Postenraum (+ 30 Sek.)
10.) Route und Postenraum (+ 3 Min.)
Direkt über die Schneise zu laufen war aufgrund der schlechten belaufbarkeit Suboptimal (siehe rote Abschnitte), ich wollte danach eigentlich zuerst durchs Grün auf dem Strich weiter laufen, hab mich dann aber vom Grün abschrecken lassen und bin umlaufen. Im Postenraum bin ich dann etwas zu wenig weit gelaufen (hab mich da von anderen Läufern ablenken lassen welche den Posten weiter unten in der Mulde hatten..tzzz) und danach zu tief geraten.
10. Nationaler (S-Chanf)
10. Nationaler
S-Chanf
H45
1490
10. Nationaler, S-Chanf
H45, 8.20 km, 170m Hd, 61:01, 6:10/k, Rang 18
Technisch solider Lauf am letzten Nationalen der Saison 2012 im Engadin. Läuferisch kam ich allerdings heute nicht vom Fleck, so ist der grosse Rückstand auf die Spitze diesem Umstand zuzuschreiben.
1.) Konzept: Zuerst etwas den Weg runter um dann auf der Höhe über die Steine zu laufen (Checkpoint).
6.) Am Posten vorbeigelaufen (+ 30 Sek.)
10.) Verliere hier 90 Sekunden auf die Bestzeit. Ich glaube aber nicht, dass es an der Route liegt. Ich würde auch im Nachhinein so laufen.
20.) Zu weit rechts geraten, am Stein beim Weg aufgefangen (+ 30 Sek.)
23.) Bestzeit, aber auf eine Laufzeit von 42 Sekunden macht dies halt nicht viel aus.
25.) Liege auf Gesamt-Rang 15, aber die nachfolgenden Posten waren nicht optimal, dadurch verliere ich nochmals 3 Ränge.
28.) Schnellere Umlaufroute über die Strasse nicht gesehen (+ 30 Sek.).
Fehlertotal 1.5 Minuten, mit dem lässt es sich in einem Bündner-Wald durchaus leben, schade dass läuferisch heute nichts kam.
Wiler OL (Selamatt)
Wiler OL
Selamatt
HAL
1501
Wiler OL, Selamatt
HAL, 9.60 km, 420m Hd, 100:11, 7:16/k, Rang 18
Etwas widrige Bedingungen am Wiler OL auf der Selamatt. Der Nebel hielt sich hartnäckig und schränkte teilweise die Sicht etwas ein. Aber alles in allem war es kein grosses Problem. Das Gelände und die Bahn waren vom feinsten.
3.) 2 Min, zu früh gesucht
9.) 2 Min im Postenraum, wähnte mich weiter oben
13.) Die Wegroute ist gut, verliere „nur“ 58 Sekunden auf die Bestzeit
17.) Ein Gel bei der Zwischenverpflegung
18.) Ohne Attackpoint in den Postenraum, lange gebraucht um mich an der Felsformation wieder aufzufangen (1:30)
23.) Bei Posten 26 aufgefangen (1:30)
So kommen doch 7 Minuten zusammen. Etwas viel.
Bussola OL (Gisliflue)
Bussola OL
Gisliflue
HAK
1521
Bussola OL, Gisliflue
HAK, 4.60 km, 160m Hd, 45:13, 7:18/k, Rang 2
Der Bussola OL war geprägt durch abenteuerliche Rutschpartien, dies bedingt durch den Dauerregen. Mein Motto war dementsprechend vor allem heil ins Ziel zu kommen und ja nichts riskieren. Zudem nahm ich etwas Tempo raus um unter der Anaeroben Schwelle zu bleiben damit ich noch genügend Kräfte für die morgige Langdistanz auf der Selamatt habe (HAL, rund 14 LKm).
Mir gelang ein solider Lauf bis auf 2 kleine Unsicherheiten. Bei Posten 10 geriet ich etwas zu hoch (30 Sek.). Zur 13 bin ich zuerst die 5 Höhenmeter gestiegen, musste dann aber oberhalb der Grube durch und kam zu hoch. Ich bin dann etwas unsicher geworden und zögerlich in den Postenraum gelaufen. Da geht eine gute 1 Minute verloren.
Zum letzten Posten hab ich dann das Gaspedal für einmal voll runter gedrückt, was mit einer von 2 Bestzeiten neben Posten 1 quittiert wurde.
Zuger Team OL (Hürital)
Zuger Team OL
Hürital
OL
1492
Zuger Team OL, Hürital
OL, 4.50 km, 185m Hd, 46:03, 7:15/k, Rang 4./22
Argus Nachtstaffel (Fluere)
Argus Nachtstaffel
Fluere
S1
1513
Argus Nachtstaffel, Fluere
S1, 5.60 km, 120m Hd, 50:45, 7:28/k, Rang 3./11
Die Argus Nachtstaffel fand in einem kleinen grünen Wäldchen bei Meisterschwanden statt. Ich absolvierte die Startstrecke.
1. Schlaufe (A 1)
Ich bin schnell auf der Karte stemple Posten 1 als Zweiter. Zum zweiten Posten verliere ich den Anschluss an die Spitze. Ab Posten 5 laufe ich dann alleine. Posten 8 suche ich leicht, Lukas S. ebenfalls. Wir stempeln zusammen. Lukas S. läuft die etwas schnellere Pace, so dass ich nicht ganz mithalten kann. Nichts desto trotz absolviere ich die erste Schlaufe auf dem 3. Rang hinter Jonas M. und Lukas S.
2. Schlaufe (B)
Der Kartenwechsel ist beim Waldhaus unterhalb des Zieles. Da der Startpunkt weiter vorne eingezeichnet ist und es keine Pflichtstrecke gibt, bin ich verwirrt und brauche 45 Sekunden um zu checken was Sache ist. Posten 6 von unten durchs Grün zu nehmen war ein schlechter Plan (+ 30 Sek.). Zu Posten 8 komme ich am Schluss beim quer laufen in ein übles Dornenfeld (+ 30 Sek.). Ich laufe mit 15 Sekunden Vorsprung als Dritter ein.
Alois A. machte seine Sache auf der zweiten Strecke gut und konnte den Anschluss an Rang 3 einigermassen halten. Höck Z. lief es auf der letzten Strecke allerdings nicht so gut, so dass wir auf dem 6. Gesamtrang landeten.
SM Sprint (Zofingen)
SM Sprint
Zofingen
H45
1561
SM Sprint, Zofingen
H45, 2.60 km, m Hd, 14:35, 5:37/k, Rang 9./78
Die Schweizermeisterschaften im Sprint OL fanden in Zofingen statt. Eine kurze Waldpartie zu Beginn, Quartiergebiet, Altstadt und Parkgelände zum Schluss bildeten das abwechslungsreiche Laufgelände. Trotzdem war es eher ein einfacher Sprint und es waren v.a. läuferische Qualitäten und schnelle Entscheide gefragt.
Da es um meine läuferische Form zurzeit nicht zum Besten steht und ich diese Woche noch leicht erkältet war, beschloss ich auf den Nationalen vom Samstag zu verzichten, Kräfte zu sparen und mich voll auf den Sprint zu fokussieren.
Mir gelingt ein guter Start, ich liege bei Posten 2 an fünfter Stelle. Zu Posten 3 habe ich wohl nicht die schnellste Route erwischt. Die gepunktete Route links vom Strich dürfte vermutlich etwas schneller sein. Zur 4 verliere ich nochmals 10 Sekunden, was meine läuferischen Defizite gegenüber der Spitze aufzeigt.
P 11) Könnte man meinen das rechts rum allenfalls schneller ist, ich hielt mich aber wie immer an die Devise „keep it simple“. Meine Route ist zumindest gleichwertig (+ 0.04).
Ich bin heute immer einen Posten voraus, dies macht sich v.a. bei den kürzeren Postenabschnitten bemerkbar, dort bin ich meistens ganz vorne mit dabei.
P 17) Ich stelle fest, dass ich nicht mehr so richtig ziehen kann, verliere hier wichtige Sekunden (+ 0.08) und falle von Rang 10 auf Rang 12 zurück.
Mir ist bewusst, dass ich nochmals voll reindrücken muss um nicht noch mehr Plätze zu verlieren, ich gebe nochmals alles und kann im Park noch 3 Ränge gut machen (Abschnittrangierungen 5, 11, 4, 5 und 8), was mich auf den 9ten Schlussrang bringt.
thurgorienta OL (Ochsenfurt-Ost)
thurgorienta OL
Ochsenfurt-Ost
HAK
1566
thurgorienta OL, Ochsenfurt-Ost
HAK, 4.40 km, 190m Hd, 39:21, 6:15/k, Rang 4
Hundsverlochete im Thurgau. Ich wollte die goldenen HAM Zeiten nochmals aufleben lassen, gewann ich doch auf der Karte Ochsenfurt im 2008 die SM Mittel.
Leider übersah ich das Ost im Kartennamen und der Lauf wurde zu einer grusigen Entäuschung, zudem wurden wieder mal viel zu viele Posten gesetzt, welche alle nur ein einfaches Strich laufen zu liessen.
Läuferische kam nach Gestern nicht mehr viel, technisch blieb ich bis auf einen kleinen Postenraumfehler bei Posten 3 sauber.
Glattal OL
Glattal OL
Chäferberg / Science City (ETH)
H45
1626
Glattal OL, Chäferberg / Science City (ETH)
H45, 5.70 km, 100m Hd, 39:47, 5:56/k, Rang 3./19
Die Kombination Wald OL und Sprint auf dem ETH Gelände reizte mich, so entschied ich mich für diesen Regionalen neben einigen guten Alternativen. Allerdings hätte ich meinen Kopf nicht zu Hause vergessen sollen.
2 ) Zur 7 gelesen, 1 Minute
4 ) 4 - 5 gelesen und Postenraum, 2 Minuten
6 ) Postenraum, 30 Sekunden
16 ) Postenstandort auf der anderen Seite der Mauer erwartet, deshalb rechts rum, 45 Sekunden
Insgesamt 4 Minuten Fehler und das auf einer schnellen Mitteldistanz, dass ist einfach zu viel. Dank der Rollerstrecke von Posten 6 – 8 (wo es nur wenig Kopfarbeit brauchte ;-)) konnte ich mich um 6 Ränge nach vorne arbeiten von Rang 10 auf Rang 4.
SM Langdistanz (Sissacherfluh)
SM Langdistanz
Sissacherfluh
H45
2479
SM Langdistanz, Sissacherfluh
H45, 6.80 km, 430m Hd, 71:12, 6:25/k, Rang 16./63
Hitzeschlacht im Baselland. Bei Temperaturen um die 35 Grad wurde die Langdistanz zur physischen Herausforderung.
Mir gelang ein technisch solider Lauf. 2 Postenraum Fehler, eine nicht optimale Routenausführung und auf dem "Langen" wär ich besser links umlaufen. Alles in allem wäre wohl eine 1:08er Zeit möglich gewesen.
Po 3) Route ist gut (Rang 17, da gibts halt noch 16 die schneller secklen können als ich ;-))
Po 4) Rang 9
Po 7) Rang 7
Po 8) Umweg über den Forstweg hat sich nicht gelohnt + 30 Sek.
Po 9) Rang 2
Po 10) Rang 5
Po 11) Verliere 4 Min. auf die Bestzeit, abzgl. des Postenraumfehlers bleiben noch 3 Minuten, zuviel. Links Umlaufen via Posten 3 wäre für mich die bessere Variante gewesen. Die Route oben durch ist aber vermutlich die Schnellste.
Po 15) Rang 9
Po 16) Rang 3, im Daniel H. Schnellzug.
Anmerkung
Mir fehlten die Routenwahlen. Die Routenwahl zu Posten 11 war nicht wirlich die grosse Herausforderung, insbesondere da die Route über das Plateau am schnellsten war.
Mit einer leichten Korrektur wären 2 interessante Routenwahlen entstanden (Posten 3 und 11).
H45 Bahn mit Routenwahlen
2 - 3) Dadurch kommen gleich 4 Routen in Frage. Rechts oder Links um das Plateau herum mit jeweils 2 Varianten (Auf den Hügel rauf oder umlaufen)
10 - 11) Aus Posten 9 wird Posten 10, dadurch wird die Route rechts um das Plateau herum zum Thema, weiterhin kann über das Plateau gelaufen werden oder links herum.
Aargauer 3 Tage OL, 3. Etappe
Aargauer 3 Tage OL, 3. Etappe
Rheinfelderberg
H45
1730
Aargauer 3 Tage OL, 3. Etappe, Rheinfelderberg
H45, 7.80 km, 210m Hd, 63:48, 6:27/k, Rang 8./36
Gesamtrang 5
Zur Gesamtrangliste (PDF)
Nach der gestrigen auf physischer Ebene eher entäuschenden Leistung, nahm ich mir heute vor wenn immer möglich zu pushen und das Tempo hochzuhalten.
1.) Kleine Unsicherheit, beim Posten an der Kuppe aufgefangen (+ 15 Sek.)
2.) Die Route ist schnell (Rang 2)
3.) Unten durch ist gut (Rang 7)
4.) Posten war im Loch vergraben (Suchaktion mit 2:30 Zeitverlust)
9.) Rang 4
10.) Die Route ist nicht schlecht, das Querlaufen kostet aber Kraft, zudem im Postenraum noch rund 45 Sekunden verloren (Rang 11). Die Umlaufroute rechts über den Waldrand ist sicher keine schlechte Alternative.
12.) Über den Weg ist schnell (Rang 5)
13.) Route ist gut (Rang 5)
16.) Rang 5
19.) Rang 5
Aargauer 3 Tage OL, 2. Etappe
Aargauer 3 Tage OL, 2. Etappe
Steppberg
H45
1640
Aargauer 3 Tage OL, 2. Etappe, Steppberg
H45, 7.50 km, 230m Hd, 61:45, 6:18/k, Rang 9./36
Mein Tempo war heute zu langsam, ich verliere konstant Zeit v.a. bei den Querpartien. Dazu kommen noch rund 3 Minuten Fehler.
Die Fehler:
5.) Im Postenraum unsicher und überlaufen, 2 Minuten
11.) Die Route oben durch ist zu alternativ, 1 Minute
Bei Posten 11 liege ich auf dem 18. Gesamtrang.
Einzig runter zu Posten 20 (Rang 5) und im flachen zur 22 (Rang 4) kann ich mit der Spitze mithalten.
Ich liege nun auf Gesamtrang 5, Rang 3 ist theoretisch noch erreichbar, dazu müsste ich aber dem zur Zeit Drittplatzierten in der 3. Etappe rund 5 Minuten abnehmen, was schon eher ein theoretischer Wert ist, aber man weiss ja nie.
Aargauer 3 Tage OL, 1. Etappe (Sprint)
Aargauer 3 Tage OL, 1. Etappe
Rheinfelden
H45
1660
Aargauer 3 Tage OL, 1. Etappe, Rheinfelden
H45, 2.40 km, 35m Hd, 14:46, 5:22/k, Rang 3./36
Im schönen Städtchen Rheinfelden wurden 2 Schlaufen hauptsächlich in der Altstadt gelaufen.
Mir gelang ein technisch sehr guter Lauf und Ich habe keine Fehler zu beklagen. Ich lief ein sehr konstantes Rennen.
Ich blieb meinem Sprint-Grundsatz "Keep it simple" treu. So nahm Ich zum Beispiel zu Posten 3 die einfachere, dafür etwas weitere Route, welche sich aber zeitlich nicht negativ auswirkte.
Top 3 Abschnittszeiten mit Rückstand
Po 5.) Rang 2 (+0.01)
Po 12.) Rang 3 (+ 0.03)
Po 17.) Rang 1
Swiss 5 Days Etappe 5
Swiss 5 Days Etappe 5
Jorat
H45K
1958
Swiss 5 Days Etappe 5, Jorat
H45K, 3.90 km, 60m Hd, 35:37, 7:55/k, Rang 5
Da Ich mit 10 Minuten Vorsprung als Erster auf den Jagdstart ging, nahm Ich mir vor einen Sicherheitslauf hinzulegen. Zu Beginn gelang mir dies allerdings nicht wunschgemäss. Posten 1 - 3 sind etwas holprig (Je 45 Sek. Zeitverlust).
6.) Unten durch ist gut
7.) Im Postenraum nach unten ziehen lassen (+ 1 Min.)
Laufe mit 8 Minuten Vorsprung als Erster ins Ziel.
Swiss 5 Days Etappe 4
Swiss 5 Days Etappe 4
Bretaye
H45K
1614
Swiss 5 Days Etappe 4, Bretaye
H45K, 4.80 km, 170m Hd, 57:15, 8:48/k, Rang 1
Diese Etappe könnte man als Episch bezeichnen. Wirklich schade dass Ich nicht bei H45 laufen konnte um in den Genuss der langen Laufzeiten zu kommen (Die Siegerzeit lag bei 1:19:55).
Ich ging es vorsichtig an und wählte eine Stop and Go Taktik, welche sich ausbezahlte. So beging Ich keinen Fehler bis zu Posten 11 wo die Routenausführung nicht optimal war und ich im Postenraum nochmals rund 45 Sek. liegen liess. Total 1:30.
Zu Posten 12 geriet Ich etwas zu tief und überlief den Posten bis es mich auf die Wiese rausspühlte. Dieser Fehler kostete nochmals 2 Minuten.
Beim Sportli Posten Nummer 12 lief Ich doch tatsächlich zu spät auf die Wiese und verlor nochmals 30 Sekunden!
Alles in allem 4 Minuten Fehler, und diese alle gegen Ende des Rennens, etwas ärgerlich.
Swiss 5 Days Etappe 3
Swiss 5 Days Etappe 3
La Pile (Col de la Givrine)
H45K
1675
Swiss 5 Days Etappe 3 , La Pile (Col de la Givrine)
H45K, 2.60 km, 70m Hd, 26:18, 7:58/k, Rang 1
Schmuckes Gelände auf dem Col de La Givrine nahe an der französischen Grenze. Heute drückte Ich etwas mehr aufs Tempo und bin bis Posten 2 schnell unterwegs.
Posten 3 wollte Ich eigentlich über die Pfade laufen, erwische aber den falschen Pfad weiter links und mich spühlt es fast bis zur Strasse hinunter, ich wäre in diesem Moment besser gleich über die Strasse umlaufen, da ich nachher den Posten nicht sauber anlaufen konnten. Die Aktion kostet mich 2 Minuten.
Swiss 5 Days Etappe 2
Swiss 5 Days Etappe 2
Mont Chaubert
H45K
1514
Swiss 5 Days Etappe 2 , Mont Chaubert
H45K, 4.40 km, 225m Hd, 54:02, 8:08/k, Rang 3
Teilweise ziemlich ruppiges Gelände (steiniger Untergrund). Ich lief da sehr vorsichtig.
7 - 8) War ziemlich schlecht belaufbar auf der direkten Route (auch dort wo es weiss war). Links zuerst über den Weg und dann über die Pfade ist besser.
12 - 13) Route ist sicher nicht schlecht, Ich laufe zwar Bestzeit, allerdings nur mit wenig Vorsprung, vermutlich ist die Route links über den Pfad auf der Wiese besser.
Swiss 5 Days Etappe 1
Swiss 5 Days Etappe 1
Lausanne - Dorigny
H45K
1565
Swiss 5 Days Etappe 1, Lausanne - Dorigny
H45K, 2.90 km, 30m Hd, 17:58, 5:37/k, Rang 1
Nach meiner vor 3 Wochen am 5. Nationalen im Appenzell zugezogener Bänderzerrung am Sprunggelenk meldete Ich mich von H45 auf H45K um, um den Fuss nicht zu lange zu belasten. Mit Tapeverband und einer zusätzlichen Stütze schützte ich mich vor einem erneuten einknicken.
Dies verhebte sehr gut über die 5 Tage und Ich konnte alle Läufe beschwerdefrei absolvieren, natürlich mit der nötigen Vorsicht in unwegsamen Gelände.
Das Tempo war immer noch vorhanden, der Formverlust scheint sich in Grenzen gehalten zu haben. Mir gelang ein guter Lauf, einzig bei Posten 17 eine kleine Unsicherheit als Ich die Häuser falsch interpretierte.
Es gab eigentlich nur eine knifflige Situation und dies war die Route zu Posten 3, welche ich optimal löste.
5. Nationaler (Kau-Sollegg)
5. Nationaler
Kau-Sollegg
H45
1754
5. Nationaler, Kau-Sollegg
H45, 4.30 km, 230m Hd, 40:40, 6:10/k, Rang 9./63
Der 5. Nationale fand als Mitteldistanz bei Appenzell statt. Das Gelände erinnerte etwas ans Emmental, so waren doch etliche Gräben zu durchqueren.
Mir gelang ein sicherer Lauf ohne Postenraumfehler, bei den beiden langen Routenwahlen bin ich wohl nicht optimal gelaufen. Ich bin beides mal oben umlaufen. Zur 6 ist die Strichroute wohl besser. Insbesondere wenn man diese gegen Ende des Rennens absolvieren kann wenn schon gespurt ist.
Zur 8 müsste man wohl zu Beginn gleich laufen wie ich, aber dann nicht so grossräumig Umlaufen sondern etwas direkter durch den Graben nach der Wiese laufen.
Beim Weglaufen von Posten 6 den Graben hinunter hab Ich mir den Fuss übertrampt, es war dabei ein lautes knacken zu hören. Ich dachte nun das wars, ich konnte dann aber doch (fast) beschwerdefrei weiterlaufen. Einzig beim runter rennen musste ich ein wenig auf die Bremse drücken, was mich eine noch bessere Platzierung gekostet haben dürfte.
Nun ist der Fuss beim rechten Band ziemlich angeschwollen was wohl nichts gutes bedeutet.
3. Etappe 6 Tage OL 2012 Zürcher O
3. Etappe 6 Tage OL 2012 Zürcher O
Wangenerwald
H45
1778
3. Etappe 6 Tage OL 2012 Zürcher Oberland, Wangenerwald
H45, 6.50 km, 140m Hd, 45:35, 5:46/k, Rang 1./11
1.) Ok
2.) Posten früher erwartet, 30''
3.) Route ist gut, Bestzeit
4.) Im Grün hängen geblieben, 1'
5 - 7) Gut
8.) Zögerlich im Postenraum, 20''
9.) Geländeform falsch interpetiert, 30''
10 und 11) Bestzeit
13.) Wollte alles auf dem Pfad laufen, aber Pfad verloren und im Seich rumgelaufen, 1' 15''
Fehlertotal: 3.5 Minuten
2. Etappe 6 Tage OL 2012 Zürcher O
2. Etappe 6 Tage OL 2012 Zürcher O
Schutt-Atzmännig
H45
1704
2. Etappe 6 Tage OL 2012 Zürcher Oberland, Schutt-Atzmännig
H45, 2.30 km, 175m Hd, 29:43, 7:20/k, Rang 99
Cooles Gelände im Atmännig. Viele Felsformationen und zudem noch gut belaufbar. Ich bin es wohl zu vorsichtig angegangen, es hätte offensichtlich mehr Tempo vertragen. Ich bin ohne grössere Fehler durchgekommen, aber das zuviele Kartenlesen und die Stop and Go Taktik bremsten zu stark. Erst im einfacheren Schlussteil ab Posten 14 als Ich einen Gang hochgeschaltet habe, kann Ich mit den schnellsten mithalten.
1.) Eingang nicht gefunden auf dem oberen Pfad gelandet, 30''
2.) Route zu umständlich und inkonsequent, 30''
4.) Verliere eine glatte Minute auf die Bestzeit, ab dem Weg müsste man wohl im Wald laufen und nicht auf die Wiese ausweichen
5.) Schlichtweg übersehen und direkt zur 6 gelaufen
1. Etappe 6 Tage OL 2012 Zürcher O
1. Etappe 6 Tage OL 2012 Zürcher O
Ettenhuserwald
H45
1657
1. Etappe 6 Tage OL 2012 Zürcher Oberland, Ettenhuserwald
H45, 2.40 km, 110m Hd, 21:27, 6:08/k, Rang 1./11
1.) Zuwenig direkt, 15''
2.) Postenraum, 15''
6.) Route suboptimal, 15''
7.) Beim Weglaufen zuweit oben rausgekommen, unsicher, 15''
11.) Von nicht kartiertem Grün irritiren lassen, 15''
Fehlertotal 1'15''
Bonaduzer OL (Bot Tschavir)
Bonaduzer OL
Bot Tschavir
HAL
1578
Bonaduzer OL, Bot Tschavir
HAL, 9.50 km, 330m Hd, 125:00, 9:46/k, Rang 99
Tomila Zeiten am Bonaduzer OL. Bedingt durch die grosse Hitze bei rund 30 Grad und den grosszügigen Streckenlängen waren die Laufzeiten entsprechend lang.
Ich erwischte einen denkbar schlechten Start und suchte den 1. Posten rund 4 Minuten. Beim Weglaufen von Posten 7 übersah Ich die Schlaufe und lief direkt die mörderische Rampe hoch zur 11 von welchem es dann direkt wieder runter ging ins Flache! Bevor wir dann später wieder rauf durften (Posten 21).
Ich überlegte mir zu diesem Zeitpunkt ob Ich wirklich nochmals da rauf soll, entschied mich dafür und schaltete einfach 2 Gänge runter. An der Verpflegungsstation auf dem Plateau kam Ich 5x! vorbei und war froh um jeden Schluck Wasser.
Nach über 2 Stunden! Laufzeit kam ich trotz langsamen Tempo völlig ausgepumpt im Ziel an.
Bülacher OL (Bülach) (Sprint)
Bülacher OL
Bülach
H45
1651
Bülacher OL, Bülach
H45, 2.40 km, 50m Hd, 14:35, 5:02/k, Rang 3./29
1) Auf dem Weg zuerst einen falschen Posten gestempelt, da Ich nicht ganz sicher war, zum Glück die Nummer kontrolliert und schnell realisiert, dass ich einfach noch weiter muss.(+9 Sek.)
2-10)Sicher und fehlerfrei, liege bei Posten 10 in Führung.
11) Kürzere Route rechts vom oliv nicht gesehen (+7 Sek.)
12) leichte Unsicherheit
13) Über 2 Treppen zum Posten ist suboptimal, Postenstandort war mir nicht ganz klar, stand unterhalb des Kirchengeländes. Ist aber nicht so schlimm nur 5 Sekunden Zeitverlust.
15) Kleine Unsicherheit (+8 Sek.)
16 - Ziel) Keine Schwierigkeiten mehr
Die Unsicherheiten im Mittelteil (Zweites Mal Altstadt) haben mich eine bessere Platzierung gekostet.
Ich scheine nun aber meine läuferischen Defizite vom Frühjahr wettgemacht zu haben, Ich kann im schnellen Schlussteil mit der Spitze mithalten, so erziele ich Bestzeiten zur 17, 20 und 22.
Zuger Frühlings OL (Steinhausen)
Zuger Frühlings OL
Steinhausen
H45
1716
Zuger Frühlings OL, Steinhausen
H45, 5.20 km, 50m Hd, 31:57, 5:36/k, Rang 2./17
Der Frühling machte heute von der schönen Seite auf sich aufmerksam. Warme Temperaturen welche mir ein wenig zu schaffen machten.
Auf der physisch geprägten Bahn hatte ich einzig auf dem Weg zu Posten 18 als Ich eine Strasse zu früh einbog und im Postenraum eine Unsicherheit zu verzeichnen, welche mich rund 20 Sekunden kostete.
Murtener OL (Murten)
Murtener OL
Murten
H45
1845
Murtener OL, Murten
H45, 2.30 km, 50m Hd, 20:22, 7:16/k, Rang 99
Bike-OL SM Middle (Rothöchi)
Bike-OL SM Middle
Rothöchi
H40
1805
Bike-OL SM Middle, Rothöchi
H40, 12.70 km, 400m Hd, 69:58, 4:11/k, Rang 12./17
Das war für mich zu Single-Trail lastig. Ich war technisch ziemlich überfordert, insbesondere mit den Klickpedalen. Es hat mich ein paar mal hingelegt. Technik Training ist gefragt.
Zudem verlor Ich einige Male den Kartenkontakt, das geht halt alles schon viel schneller als beim Fuss OL.
4. Nationaler (Ascona)
4. Nationaler
Ascona
H45
1817
4. Nationaler, Ascona
H45, 2.20 km, 75m Hd, 19:17, 6:32/k, Rang 30
Nach dem verkorksten Lauf an der MOM hoffte Ich auf einen guten Lauf im Sprint. Leider hab ich es an siebter Stelle liegend im Kloster gründlich vergeigt. Ich habe den Durchgang zwischen den Häusern durch nicht gesehen und rechts rum sah Ich die Lücke zwischen der Mauer und dem Haus nicht, Ich konnte leider meine Lupe nicht einsetzen wegen dem Regen, so lief Ich wieder raus und suchte den vermeintlichen Eingang, welcher dann aber nie kam, da das ganze Areal durch eine Mauer umschlossen war. Damit wars natürlich gelaufen.
Das Verhängnis
Die Auswirkung
SM Mitteldistanz (Arcegno)
SM Mitteldistanz
Arcegno
H45
1826
SM Mitteldistanz, Arcegno
H45, 3.90 km, 180m Hd, 48:00, 8:25/k, Rang 99
Der Vollständigkeitshalber sei dieser Lauf auch noch erwähnt. Ein verkorkster Lauf von A-Z. Bei Posten 12 dann das Rennen abgebrochen. Auf die grafische Darstellung dieses Desasters verzichte Ich lieber ;-)
Seetaler Schüler OL (Liebegg Südteil)
Seetaler Schüler OL
Liebegg Südteil
OM
1761
Seetaler Schüler OL, Liebegg Südteil
OM, 4.60 km, 200m Hd, 36:12, 5:29/k, Rang 3
Kurzes Schwellentraining
Pace: 88-90% HF/Max
Kartentechnisch versucht weiter zu optimieren:
Kartenkontakt reduzieren. Fokus auf das Wesentliche. Direkt laufen. Nächster Posten bereits geplant, Weglaufrichtung bestimmt. Lupe nur im Postenraum einsetzen.
Posten 5 ist ziemlich knifflig, Ich hatte am Aargauer 3 Tage OL ziemlich Mühe mit diesem Posten und war gewarnt, desshalb bin Ich heute auch bis zur Schneise gelaufen um einen Attackpoint zu haben. Trotzdem als Ich durch das Grün durch war, sah Ich wieder keinen Posten, dann drehte Ich mich um und 20 Meter weiter oben war der Posten im Loch ersichtlich.
Vor und nach dem OL gab es noch eine Bike Einheit, 50 Minuten hin und 35 Minuten zurück.
2. Nationaler (Andelfingen)
2. Nationaler
Andelfingen
H45
1754
2. Nationaler, Andelfingen
H45, 3.70 km, 55m Hd, 26:54, 6:20/k, Rang 14./60
Da Ich mir im Sprint am meisten Chancen für eine gute Platzierung ausrechne, wagte Ich trozt einer Erkältung einen Start am Doppelsprint in Andelfingen.
Kleinandelfingen (Rang 10)
Ich starte gut und überstehe den anspruchsvollen Einstieg ohne Probleme, so das Ich mich am Achten Posten an Zweiter Stelle wiederfinde! Die Pace scheint trotz der Ekältung gut zu sein.
9) Ich sehe die direkte Route nicht, da der Verbindungsstrich darüber liegt, verliere aber nur 11 Sekunden und kann Posten 11 rekognoszieren.
15) Die Pace ist nach wie vor gut, Ich liege nun an Vierter Stelle.
16) Ich sehe die direkte Route leider nicht, verliere hier 14 Sekunden.
17) Wollte zuerst noch die einfachere südliche Route nehmen, dann aber doch für die direktere Route entschieden, Vor dem einfädeln auf die richtige Strasse unsicher geworden, der Einstieg war ziemlich schmal. Einen anderen Posten angelaufen. Diese Aktion kostet mich 20 Sekunden und Ich falle auf den Zehnten Rang zurück.
Karte Kleinandelfingen (Route Gadget)
Andelfingen (Rang 25)
Dieser Sprint war noch anspruchsvoller. Der Einstieg gelingt mir nicht so gut. Ich bin etwas holprig unterwegs. Bei Posten 4 an Zehnter Stelle.
5) Eine wirklich bescheuerte Route über die Treppen kostet 27 Sekunden und 18 Ränge. Dies war mir schon während der Routenausführung klar und drückte etwas auf die Moral. Hier muss einfach das Motto KIS (Keep it simple) zum tragen kommen.
6) Etwas verunsichert, der Umweg kostet 12 Sekunden.
7) Über die Treppe ist schnell, Bestzeit
16) Ich kann mich auf Rang 16 vorarbeiten
17) Ich sehe die direkte Route laufe fast bis zum vemeintlichen Einstiegspunkt und stehe vor lauter Absperrbändern, dies verunsichert mich total und Ich interpetiere dies, dass hier doch kein durchkommen sei und kehre wieder um und umlaufe das Ganze, verliere hier 52 Sekunden. Laut Erzählungen wäre es etwas weiter hinten doch möglich gewesen runter zu laufen.
Karte Andelfingen (Route Gadget)
1. Nationaler (Rappenchopf)
1. Nationaler
Rappenchopf
H45
1817
1. Nationaler, Rappenchopf
H45, 7.20 km, 270m Hd, 52:39, 5:19/k, Rang 18
Kühle Temperaturen um die 5 Grad beim 1. Nationalen der Saison 2012
1-5: Gut, ohne Probleme
6: Etwas direkter wäre besser gewesen
7: Die Umlaufroute rechts bei den Wasserstationen vorbei scheint mir nicht wirklich eine Alternative
9: Der einzige Fehler. Ich wähnte mich auf dem nördlichen Pfad, merkete es dann aber noch rechtzeitig bevor Ich reinstechen wollte. Ist wohl etwa 1 Minute liegen geblieben.
13: Auf dieser Route kann laufen gelassen werden ohne gross Karten lesen zu müssen.
14-Ziel: Keine Probleme
Herzogenbuchser OL (Grossholz)
Herzogenbuchser OL
Grossholz
H45
1888
Herzogenbuchser OL, Grossholz
H45, 7.80 km, 200m Hd, 78:22, 8:00/k, Rang 19
Als Vorbereitung auf den 1. Nationalen welcher in ähnlichem Gelände stattfindet absolvierte Ich den Herzogenbuchser OL als lockere Trainingseinheit und lief möglichst viel quer und machte Kompassübungen.
Badener Kreis OL (Siggenberg West)
Badener Kreis OL
Siggenberg West
HAK
1796
Badener Kreis OL, Siggenberg West
HAK, 5.30 km, 130m Hd, 39:05, 5:55/k, Rang 3
Gute abwechslungsreiche Bahn, schönes Gelände und schönes Wetter am diesjährigen Badener OL.
Mir gelang ein guter Lauf, bis auf Posten 13 wo Ich zu weit rechts landete (+30 Sek.). Erstaunlicherweise erziele Ich auf dem längsten Abschnitt (9-10) Bestzeit, obwohl Ich beim Anstieg die Hälfte marschierte (rote Linie). Die Route muss demnach gut sein.
SM Nacht (Nieselberg-Weidli)
SM Nacht
Nieselberg-Weidli
H45
1806
SM Nacht, Nieselberg-Weidli
H45, 7.30 km, 210m Hd, 51:30, 5:29/k, Rang 4
Die diesjährige NOM fand als Massenstart und mit einem Kartenwechsel statt. Der Schlussteil wurde in urbanem Gebiete auf einer Sprintkarte absolviert.
Ich brauche etwas Zeit bis Ich auf der Karte bin, stemple den ersten Posten an zwölfter Stelle. Zum zweiten Posten wähle Ich eine gute Route und kann den Kontakt zur Spitze wieder herstellen. Ich stelle dabei fest, dass meine Beine heute gut sind.
Die gesamte Schlaufe laufe Ich +/- in einem 3er Tram angeführt von Thomas P. Zu Posten 11 muss Ich etwas abreissen lassen. Zu Posten 12 hinunter kann Ich einigermassen Sichtkontakt zu Thomas P. halten und beim Übergang wieder aufschliessen. Ich befinde mich beim Übergang an siebter Stelle.
Ab Posten 14 habe Ich eine andere Gabelung und laufe alles alleine. Einzig Posten 21 bereitet mir etwas Mühe, wo Ich im Postenraum zögere (+ 20 Sek). Ich liege nun aber trotzdem bereits auf Rang 4.
Durch den kleinen Fehler können einige Verfolger aufschliessen (Rang 5 - 8). Hinauf zu Posten 22 laufe Ich unbemerkt etwas weiter rechts als das Tram und komme genau auf den Posten. Auf dem Weg zu Posten 23 quere Ich das Tram welches zu weit links lief.
Den Rest im urbanen Gebiet absolviere Ich dann mit der nötigen Portion Sicherheit um ja keinen Fehler mehr zu machen.
Säuliämtler Nacht OL
Säuliämtler Nacht OL
Feldenmas
C
1936
Säuliämtler Nacht OL, Feldenmas
C, 5.00 km, 200m Hd, 43:46, 6:15/k, Rang 4
Dieser Lauf war Teil 1 unserer Klubmeisterschaft.
1) Umlaufen ist schneller (+0.30)
3) Schwierig einen Attackpoint auszumachen, zu früh den Weg verlassen (+ 1 Min)
7) Falsch weggelaufen, als es dann anstieg, Fehler bemerkt und korrigiert aber zusätzlich noch im Grün hängengeblieben (+ 1 Min)
10) Über den Weg ist schnell, 2. Abschnittszeit
12) Route ist ok, insbesondere da die Route unten durch über den Weg mit querliegenden Bäumen blockiert war. 3. Abschnittszeit.
14) Unten durch ist schlecht (+ 1 Min)
Fehlertotal: 3:30
Bei Posten 9 an Achter Stelle, dank einer guten Schlussphase noch auf Rang 4 vorgearbeitet.
Rangliste Klubmeisterschaft
Winterthurer OL (Eschenberg)
Winterthurer OL
Eschenberg
HAK
1818
Winterthurer OL, Eschenberg
HAK, 5.40 km, 145m Hd, 41:05, 6:00/k, Rang 1./30
Mit dem gestrigen Kerzerslauf in den Beinen fielen heute vorallem die Anstiege schwer.
Technisch gelang mir ein ansprechender Lauf.
Po 3) 40 Sek Zeitverlust infolge Standorterklärung einem H12 Läufer.
Po 4) 15 Sek, länger auf dem Weg bleiben ist besser.
Po 9) Zu weit nach rechts ausgewichen, unsicher beim Attackpoint auf der Schneise, nach links korrigiert (45 Sek).
Po 10) Die Route ist gut (Rang 2, + 11 Sek auf Bestzeit).
Po 12) Direkt ist schnell, Bestzeit.
Zuger Nacht OL (Steinhauserwald)
Zuger Nacht OL
Steinhauserwald
H40
1825
Zuger Nacht OL, Steinhauserwald
H40, 6.10 km, 165m Hd, 49:08, 6:20/k, Rang 5
Als Vorbereitung auf die NOM absolvierte Ich den Zuger Nacht OL im Steinhauserwald. Ich wollte allerdings nicht ein allzu schnelles Training machen, so dass Ich den Wettkampf nur mit einer Herzfrequenz von 85% des Maximal Pulses lief.
Mir gelang ein guter Lauf. Zwei kleinere Fehler: Zu Posten 2 lief Ich zuerst den falschen Weg entlang, als Ich dann aber die Richtung nochmals kontrollierte bemerkte Ich meinen Fehler. Zu Posten 7 den Durchang durchs Grün nicht gefunden und zu Hoch rausgekommen.
Luzerner Einzel OL (Schiltwald)
Luzerner Einzel OL
Schiltwald
HAK
1851
Luzerner Einzel OL, Schiltwald
HAK, 5.50 km, 0m Hd, 55:16, 10:03/k, Rang 5
Dschungelartige Verhältnisse im Schiltwald. An ein vernünftiges orientieren war aufgrund der diffusen Grünstufen nicht zu denken. Kompasslaufen und versuchen die Richtung zu halten war die Devise.
Dies gelang mir mehr schlecht als recht, es resultierte ein Fehlertotal von rund 10 Minuten!
Säuliämtler OL (Altstetterwald)
Säuliämtler OL
Altstetterwald
HAK
1853
Säuliämtler OL, Altstetterwald
HAK, 5.30 km, 140m Hd, 35:25, 5:17/k, Rang 3./22
Fehlerfreier Lauf. Zu Beginn im ansteigenden Teil läuferisch ziemlich verloren. Im zweiten Teil konnte Ich dann mit dem Tempo der Spitze mithalten.
Zeitverlust auf den Sieger:
Teil 1 bis zur Neutralisation(Po 10-11): + 2:50
Teil 2: + 0:06
Rymenzburger OL (Brünnelichrüz)
Rymenzburger OL
Brünnelichrüz
HAK
1862
Rymenzburger OL, Brünnelichrüz
HAK, 4.90 km, 155m Hd, 36:44, 5:42/k, Rang 1./34
Endlich wieder OL, als Einstieg ein ziemlich einfacher OL, blieb folglich auch ohne Fehler. Automatismen inkl. Postenriecher funktionieren schon ganz gut.
Beim Einlaufen relativ hoher Puls, lief dann aber während dem Rennen besser als erwartet. Puls um die 162.
Die Querpassagen gingen sehr gut, die Krafttrainings haben Wirkung gezeigt.
Unter einem 6er Schnitt geblieben, das ist doch schon was.
Treslag Staffel (Iberg-Riniken)
Treslag Staffel
Iberg-Riniken
3
1955
Treslag Staffel, Iberg-Riniken
3, 10.00 km, 300m Hd, 77:59, 6:00/k, Rang 22
Strecke 3, 38:00
Guter kontrollierter Lauf. Eine kleine Unsicherheit bei Posten 18 als Ich zuerst einen falschen Posten anlief.
Strecke 6, 39:59
Nicht mehr so souverain.
Zu Posten 2 zuerst einen falschen Posten angelaufen (45 Sek). Der erste Teil des Schmetterlings zu Beginn falsch rum gelaufen, zum Glück noch bemerkt und korrigiert (1 Min). Posten 13 überlaufen wieder an einen falschen Posten (1 Min). Route zur 15 zuwenig direkt.
Bassersdorfer Stadt OL (Sprint)
Bassersdorfer Stadt OL
Bassersdorf
H45
2111
Bassersdorfer Stadt OL, Bassersdorf
H45, 5.90 km, m Hd, 41:50, 7:05/k, Rang 5./38
Nach einem Monat Trainingspause im November und eher mittelmässigen Trainings im Dezember ging Ich ohne grosse Ambitionen an den ersten Bassersdorfer Stadt OL. Um so erstaunter war Ich, dass Ich trotzdem einigermassen mit der Spitze mithalten konnte.
Bei Temperaturen um den Gefrierpunkt erwischte ich einen schlechten Start. Zum ersten Posten wartete Ich auf den Startpunkt der aber schon vorbei war.20 Sekunden zeitverlust. Zum zweiten Posten gleich nochmals ein faux pas. Ohne Kompass unterwegs lief Ich wieder zurück, das kostetet nochmals rund 20 Sekunden.
Ab dem zweiten Posten habe Ich den Tritt nun endlich gefunden und bin auch schnell unterwegs.
19) Etwas gezögert bei der Routenplanung und danach etwas schwammige Routenausführung.
25) Vermeintliche Route endete in einer Oliv-Sackgasse, 30 Sekunden zeitverlust.
27) Route unten durch ist gut
Keine Probleme mehr bis ins Ziel und immer die Ideal-Route erwischt.
47 Wettkämpfe
* Disziplin wird erst seit 2020 geführt.
