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ozoka01 writes: Nichts funktioniert up einen guten Appetit wie ein intensives Schwitzen Sitzung. Aber einem harten Training geben Ihnen zu essen, was Sie wollen, zu lizenzieren? Nein, aber, während Sie tief unten, dass schwelgen in einem 600-Kalorien-Protein-Shake können alle Ihre harte Arbeit rückgängig zu machen wissen, ist es immer noch leicht zu fühlen, wie Sie noch ein Genuss verdient. Und das ist genau das, was eine neue Studie aus den USA und Taiwan gefunden: Menschen, die auf Diät sind oft sehen die Ausarbeitung als Rechtfertigung zu frönen. Und das Gefühl der Bewegung Anspruch kann ein Grund Sie nicht scheinen, um Gewicht zu verlieren.
In der Studie, fragte Forscher Studenten, ob sie noch auf eine Diät oder nur selten beobachtet, was sie aßen. Jede Person wurde dann eine Tüte Chips gegeben und gesagt, dass sie sie vor dem Training essen konnte, nachdem sie, oder während sie einen Film angeschaut. Überraschenderweise ist die Gruppe, die die meisten Chips eingeatmet wurden Diät, die nach dem Essen sie verschlang fast doppelt so viele Kalorien wie die nicht Diät und drei Mal so viele wie die Diät nicht Trainierende ausüben geplant!
Auf den ersten Blick scheint dies nicht sinnvoll: Die Diät, in der Studie sagte, dass sie die Verfolgung all ihrer Kalorien. Das Problem? Wir sind nicht so gut raten, wie viele CALs wir verbrennen durch Bewegung wie wir denken, wir sind, sagt Susan Albers, Ph.D., ein Psychologe an der Cleveland Clinic und Autor Aber ich verdiene diese Schokolade. Vielleicht haben Sie vergessen, dass bei einer 10-Minuten-Meile Tempo laufen 3 Meilen nur verbrennt etwa 300 Kalorien die Menge in einer Creme-gefüllte Donut. Die Forschung zeigt, dass die Menschen unterschätzen die Menge, die sie essen, um rund 40 Prozent, wenn sie übergewichtig sind und 20 Prozent, wenn sie an einem normalen Gewicht, erklärt sie.
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Aber die Wissenschaftler hinzu, dass der Genuss nach dem Training hat viel zu tun mit Haltung zu: Wenn wir uns ansehen richtige Ernährung und Training, wie harte Arbeit, um uns mit etwas dekadenten belohnen wollen wir. Ändern Sie Ihre Denkweise könnte die Lösung sein, aber! In der Studie, Diät, die gesagt wurden sie zum Spaß Ausübung aßen deutlich weniger Chips als diejenigen, die gesagt, dass das Training war hart. Albers sagt, wir müssen aufhören, Essen als Belohnung und Bewegung als Strafe Zeitraum. Nicht alle verpackten Lebensmittel sind der Feind! Diese 10 Abgepackte Lebensmittel sind überraschend gesund. Belohnen Sie sich mit Lebensmitteln ist eine gefährliche Angewohnheit, fügt sie hinzu.
Also das nächste Mal, wenn Sie drängen sich durch Bootcamp-Klasse anstelle der Berechnung, wie viele Kugeln Eis Sie verdient haben, konzentrieren sich auf den Moment zu genießen, nehmen die Zufriedenheit in einen Job gut gemacht und die Behandlung Ihres Körpers mit der Liebe und Respekt sie verdient. Forschung wird ständig zeigt, wie notwendig Vitamin D ist, und es eine wichtige Rolle bei gesunden Stoffwechsel und eine optimale Gesundheit spielt. Ein Bluttest kann Ihnen genau zeigen, wie viel Sie brauchen, aber meine Erfahrung mit den Kunden ist, dass die meisten Erwachsenen benötigen mindestens 5.000 IE pro Tag, und oft, wenn sie mehr wiegen, schwanger sind, oder sind sehr mangelhaft.
In der Studie, fragte Forscher Studenten, ob sie noch auf eine Diät oder nur selten beobachtet, was sie aßen. Jede Person wurde dann eine Tüte Chips gegeben und gesagt, dass sie sie vor dem Training essen konnte, nachdem sie, oder während sie einen Film angeschaut. Überraschenderweise ist die Gruppe, die die meisten Chips eingeatmet wurden Diät, die nach dem Essen sie verschlang fast doppelt so viele Kalorien wie die nicht Diät und drei Mal so viele wie die Diät nicht Trainierende ausüben geplant!
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